Практика йоги (личное усилие).

Если строить практику, исходя из целей йоги, а цель интегральной йоги это не только восхождение сознания из плана материи к плану жизни, с плана жизни к ментальному плану, с ментального плана расширение до Сверхразумного плана (со всеми промежуточными ступенями), а от Сверхразумного плана до САТЧИТАНАНДЫ, но и низведение сознания - силы этих планов вниз, т.е. САТЧИТАНАНДЫ до Сверхразума, Сверхразума до разума, разума до жизненного плана, а плана жизни до материального (физического) плана или уровня сознания. Причём не отражение высшего сознания в низшем, но трансформация низших, по подобию Высших. Т.к. данное преобразование природы происходит в человеке (он содержит в себе все эти планы сознания), то для этой задачи нам необходимо подготовить наши части. Очистить их и поддерживать в чистоте. Для этого подходят все очистительные практики, выберите ту, которая больше нравиться, которая больше подходит вашей природе (изучайте себя, чтобы знать, что больше вам подходит).

Чтобы разум мог вместить в себе планы сознания (силы сознания планов) находящиеся над ним, он должен быть достаточно гибким, достаточно просторным, без каких либо умственных конструкций, которые могут ограничить Истину Высших планов, и превратить её в очередную религию, догму, или рьяное отстаивание своей позиции и отвержение всех других, как ложных. Здесь нам поможет чтение духовной литературы, познание различных философских систем, принятие их всех, как истинных, т.е. как маленьких крупиц истин в бесконечном их разнообразии; первое, что сделать в конфликте или споре, если таковые ещё случаются, принятие и понимание другой, противостоящей вашей, позиции и объединение их во что-то большее. Это, поможет вам принимать другие идеи, мысли, соображения как свои, следствием чего будет ровность в принятии всех позиций и видение их места во всеобщей игре бесконечного многообразия всевозможных идей. Или если хотите, Единства на ментальном плане.

Затем, настаивая на этом единстве в уме и расширяя его и углубляясь, мы спускаемся на витальный план сознания (план желаний). Для его расширения и осветления нам помогут дыхательные упражнения (пранаямы). В которых воздух, который мы вдыхаем, мы представляем, как энергию, входящую в нас из бесконечного пространства вокруг нас или бесконечности над головой, проходит через тело или по позвоночнику, как по гибкой трубе, на задержке дыхания, концентрируем воздух (энергию), в анахате, в виде белого или золотого облачка, откуда, на выдохе, энергию направляем, усилием воли, в различные части тела, как бы пытаясь расширить и осветить (осветлить) его, либо расслабляетесь до такой степени, что ощущаете, как с каждым вдохом в вас входит волна энергии, и концентрируйтесь на ней до тех пор, пока не станете этой энергией.

Для физического тела, для его гибкости подходят все виды растяжек, физические упражнения, все виды спорта, выбирайте то, что вам больше интересно, что больше нравиться.

Для развития эмоциональной стороны вашей природы, ходите в картинные галереи, прикасайтесь через творчество с тем, что оно выражает, входите в то состояние, которое передаёт художник, касайтесь прекрасного в картинах, концентрируйтесь на этом ощущении радости (экстаза), расширяйте его на всё ваше существо, будьте радостью, ходите в театры, рисуйте сами картины, играйте с красками, слушайте музыку, которая открывает в вас что-то светлое, когда слушаете её, старайтесь слушать всем своим существом, становитесь музыкой, растекайтесь вместе с ней, будьте музыкой. Используйте любое творчество, помогающее вам расширять себя, освещающее вас. Учитесь медитировать. Медитируйте на Святой Любви (Любви ко всему и всех), на Святом Сострадании, изливайте эту Любовь и Сострадание из своего сердца на тех, кто рядом с вами, пусть Любовь станет вашим двигателем во всём, что бы вы ни делали.

Если вам нравиться что-то другое, то делайте другое, в конце концов, все люди разные и природа у всех, тоже разная. Но в любом случае изучайте себя, свою природу и выбирайте те упражнения, которые помогают приблизиться к Душе, которые хоть как-то помогают в ней утвердиться, жить в ней, погружаться в неё.

Какое бы упражнение вы ни делали, держите своё сознание сосредоточенным на анахате (психический центр) или на сахасхаре или и там и там, как вам легче. Так как от туда исходит то, что даёт вам силу достигать, что даёт вам уверенность, что даёт вам любовь, радость, надежду, что рассеивает все страхи, что знает, как должно быть, как делать вашу практику, какие упражнения делать и как жить в гармонии с собой и с окружающим вас, как быть со всем в единении, как быть Всем.

-книги
-практика молчания ума
-тратака
-визуализация (представление света, неба, огромных пространств)
-чтение мантр
-музыка
-гаджа карани из крия йоги (очистка)
-пранаямы
-око возрождения
-растяжки
-спортивные игры
-спорт (физические упражнения)
-асаны
-медитации
-...

Все упражнения делайте качественно, как можете лучше, лучше меньше раз, но качественнее. Никуда не спешите.
Делайте всё из сердца, так, как "будто" вы находитесь в анахате и управляете от туда тем, что делаете, своими частями (умом, виталом, физическим телом). Пусть вся жизнь станет полем для практики. Концентрируйтесь в сердце, представляйте себя там, живите этим. Это для того, чтобы сознание (различные его части) располагалось, центрировалось около Божественного центра, в человеке, коим является, психическое существо, ваша Истинная Душа, а не вокруг эго. Т. е. человек должен стать представителем Божественного на Земле.

Если какая-то часть развита лучше, по отношению к другим, допустим ум, более откликается психическим (душевным) влияниям, используйте его (ум), как союзника, пусть он помогает в освещении и расширении тех частей, которые пока не поддаются влиянию и руководству Света. Здесь можно бесконечно совершенствовать свое упорство, познавать себя с различных сторон. Таким путём практика должна подвести до подчинения природы (со всеми своими неосознанными импульсами, движениями), Душе, которая изливает из себя Силу (Шакти), которая и соединяет невыразимые высоты с непокорными (но покоряемыми) глубинами. Т. е. наполнение каждой клетки физического тела - Светом, Мощью, Силой, Знанием, Радостью, или не наполнение, а открытие в каждой клетке тела материи - Света, Мощи, Силы, Знания, Радости и всех других, неперечислимых качеств Всевышнего. Но это, наверно, уже не практика личного усилия.

Если у вас, получается чувствовать в глубине себя Радость, Любовь, Тишину, Неподвижность,… то расширяйте эти чувства, как можете шире, концентрируйтесь на этих ощущениях во всех жизненных обстоятельствах, не давайте ничему их задавить, выводите эти ощущения на поверхность, живите ими, будьте этими ощущениями, будьте Любовью, будьте Светом, будьте Тишиной, той Глубиной или Высотой в обычной жизни.

Самое широкое и светлое сознание - это Божественное сознание, наместником которого в человеке является психическое сознание. Если его соединить с ментальным, витальным, физическим сознанием, то и его Широта и Свет будут передаваться этим частям.

Перед сном расслабляйтесь. Расслабляйте физическое тело, нервы, расслабляйте ментальное сознание, отпускайте все мысли, они вас больше не занимают, отходите от них, представляйте себя заполняющимся Золотым светом или Ярко белым светом, чувствуйте тепло от него, чувствуйте Радость и Любовь, которые вас заполняют, вы становитесь этим Светом, этой Любовью, Радостью, засыпайте в этом Свете. Проснувшись, опять концентрируйтесь на этих ощущениях, будьте весь день в этом Свете, ощущениях. Выводите из глубины себя эти ощущения на поверхность, пусть поверхность пропитывается ими. Вы Солнце, вы Радость, вы Любовь, нет ничего, кроме Этого.

21.01.2006